Bebeos las calorías.
Como estamos en época de volumen, hoy os quiero ayudar a consumir ese aporte calórico tan necesario a la hora de adquirir volumen muscular con un sencillo y completo batido.
Adquirir una increíble cantidad de masa muscular requiere una seria ingestión de calorías, especialmente si sois des tipo metabólico delgado. Este poderoso batido os permitirá sobrecargar vuestro sistema de calorías:
- 350cl Leche semidesnatada. Un buen puente entre la leche entera alta en grasa y la desnatada con menor contenido calórico. Un reciente estudio canadiense descubrió que la gente que se ejercitaba diariamente mientras llevaba una dieta rica en productos lácteos durante 4 meses elimino grasa al tiempo que gano peso muscular.
- 2 cucharadas de crema de cacahuete. La crema de cacahuete tiene un alto contenido en calorías. Cada cucharada de esta deliciosa crema nos aporta una gran cantidad de nutrientes. La crema de cacahuetes contiene proteínas y grasas saludables monoinsaturadas, que te proporcionan salud y energía, ayudándote a rendir en la practica de ejercicio físico y deporte.
- 2 dosificadores de proteína en polvo. Añadid ese dosificador extra de proteína para elevar aun mas las calorías y los aminoacidos ramificados (BCAA) constructores de músculo, os aconsejo una proteína con alto valor proteico como la isoPrime CFM de Amix o ZeroIso Geat de Scitec Nutrición.
- 1 plátano grande, el plátano es una fruta que aporta mas calorías que la mayoría. Y lo que es mejor aún, puede ayudar a restablecer vuestros depósitos de energía después de un duro entrenamiento.
- 2 cucharadas de aceite de lino, Una fuente concentrada de calorías grasas, muchas de las cuales proceden de los beneficiosos ácidos grasos Omega 3, que pueden ayudar a reducir la inflación muscular.
-Calorías: 731
-Proteína: 58 g
-Grasa: 33 g
-Carbohidratos: 56 g
