Prevención y remedio para las agujetas


El dolor de las agujetas aunque no es grave, sí es muy molesto y puede provocar que pasemos unos cuantos días casi sin poder movernos. He visto casos de personas que tras un primer día entrenando no han podido volver al gimnasio en una semana.

Lo mejor es evitar que aparezcan. Para ello deberemos seguir unas cuantas recomendaciones:

- No iniciemos un nuevo entrenamiento como si lleváramos haciéndolo toda la vida. El ejercicio debe aumentarse de forma progresiva dependiendo de nuestra capacidad y forma física.

- No comenzaremos a realizar el entrenamiento sin calentar previamente.




-Deberemos mantenernos bien hidratados mientras realizamos nuestro entrenamiento. Para ello podremos beber agua o una bebida isotónica (si el entrenamiento es más intenso).

- Comer frutos secos antes y durante el entrenamiento puede ayudarnos a evitar daño muscular ya que aportan minerales (como por ejemplo calcio).

- Finalizaremos el entrenamiento realizando ejercicios de estiramiento.

Si a pesar de todo esto las agujetas hacen su aparición, el tratamiento será destinado a reducir las molestias ya que, desgraciadamente, no existe ningún remedio milagroso (olvida el agua con azúcar, eso nunca funcionó).

Algunos remedios que pueden aliviar los síntomas son:






- Realiza estiramientos suaves.
- Aplica frío local, bien con hielo o con un criogel.
- Date un masaje en el músculo afectado con una crema que sea antinflamatoria.
- Bebe mucha agua.
- Puedes tomar antiinflamatorios del tipo Ibuprofeno (u otro que te indique tu médico).
- Intenta moverte a pesar del dolor. Al llegar más sangre a la zona afectada, esta se recuperará antes.